راهنمایی برای سلامت دیزاینر ها - دیزاین مترز

راهنمایی برای سلامت دیزاینر ها

اشتراک گذاری:

از استایلوس خود فاصله بگیرید تا با راهنمای سلامت دیزاینر ها، زندگی طولانی، خوشحال و سلامتی داشته باشید.

قلم را رها کنید و از مک خود فاصله بگیرید. دیزاینر بودن می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد، شغل مورد علاقه شما ممکن است صدمات جدی‌ای به جسم و روح شما وارد کند.
بسیاری از شما با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید، پس ما از طریق شبکه‌های اجتماعی نظر خوانندگان خود را جویا شدیم تا ببینیم شغل آن‌ها چه تأثیری در سلامتی‌شان داشته؛ و این هم نتایج…
  • ۱۵ درصد مشکل کمر
  • ۱۵ درصد مشکل سردرد و میگرن
  • ۱۳ درصد مشکل چشم
  • ۱۱ درصد مشکلات مربوط به مفاصل، به‌خصوص مچ دست
  • ۶ درصد چاقی
  • ۵ درصد مشکل گردش خون
مشکلات جدی دیگری هم در این لیست بود:
  • ۱۷ درصد مشکلات روانی مانند استرس و افسردگی
  • ۱۲ درصد مشکل خواب
  • ۷ درصد مشکل در رابطه‌ها

اوه اوه، چه خبره…

ولی مهم‌تر این است که، حالا چه کاری از دست‌مان برمی‌آید؟
دکتر Gail Kinman، پروفسور سلامت روانی و مدیر مرکز تحقیقات سلامت روان دانشگاه بدفوردشایر تحقیقاتی در زمینه اثر کار کردن بر روی جسم و روان انجام داده است.

جذابیت زیاد دیزاین

او توضیح می‌دهد که افراد خلاق در موقعیت خاصی قرار دارند، زیرا کاری که می‌کنند را دوست دارند.
تمام این موضوع به میزان مشارکت در کار بستگی دارد. افرادی که این‌گونه شغل‌ها را دارند، با شغل‌شان زنده هستند.
دکتر Kinman اشاره می‌کند که افراد خلاق مسیری را طی می‌کنند که در پروژه خود غرق می‌شوند و از توانایی‌های خود فراتر رفته و با همین حالت ادامه می‌دهند، این خیلی خوب است ولی نه برای سلامتی شما.
نگران گذر زمان نیستید، نگران گرسنگی نیستید و حتی نگران بد نشستن‌تان هم نیستید. اگر به شکل نادرست بنشینید در طولانی مدت مجور می‌شوید زودتر از موعد با درد مفاصل خوش‌و‌بش کنید.

توجه داشته باشید

شما با کمی توجه می‌توانید خیلی از صدمات احتمالی را از خود دور کنید؛ یک صندلی مناسب با ارگونومی صحیح، میز کار استاندارد، نور کافی و درست، موس خوب و نحوه‌ی نشستن صحیح که باعث شود پاها و تمام بدن‌تان در زاویه خوبی قرار بگیرند.
اگر شما تنها کار می‌کنید و یا عضوی از یک تیم کوچک هستید پس با تحویل پروژه و کار کردن بدون وقفه و طولانی آشنا هستید و می‌دانید که غذا خوردن و ورزش کردن شما را با مشکل مواجه می‌کند. این نابود کننده‌ است مخصوصاً وقتی که به خانه می‌روید و به جای تمرین ورزش باز هم جلوی مانیتور می‌نشینید.
عواقب طولانی مدت رژیم غذایی غلط و ورزش نکردن می‌تواند شامل چاقی، دیابت نوع دوم، مشکل گردش خون، درد کمر و گردن، مشکلات قلبی و حتی افزایش احتمال ابتلا به سرطان باشد.
پس به خود توجه داشته باشید.
 راهنمایی برای سلامت دیزاینر ها - دیزاین مترز

وقت کار ورزش کنید

بعضی از افراد خلاق تصمیم گرفته‌اند که وقت کار ورزش کنند، یا حداقل صندلی را رها کرده و ایستاده کار کنند.

معنی میز‌های ایستاده و میزهای تردمیل‌دار خیلی واضح است؛ واقعاً یک تردمیل که در باشگاه می‌بینید به میز جوش خورده تا مجبور شوید کالری بسوزانید و زندگی سالم‌تری داشته باشید. البته کل روز ایستادن هم باعث بوجود آمدن آرتروز و واریس می‌شود و اگر درست ایستادن را فراموش کنید قطعاً به مشکلات شما اضافه می‌کند.

قدم بزنید

خیلی خوب است که بروید و قدم بزنید، مخصوصاً وقتی که می‌خواهید با بقیه ملاقات کنید. من توصیه می‌کنم که کار‌های فیزیکی متفاوتی از وقتی سر کار هستید بکنید. فضای کار خود را از فضاهای ملاقات با دیگران متفاوت در نظر بگیرید.
با این‌که می‌گویند هوش مانند دیوانگیست، اما این‌روزها کلیشه‌ها ارزش خود را از دست می‌دهند، طبیعت داشتن شغل خلاقانه لزوماً به سلامت روان شما کمکی نمی‌کند. ضرب العجل‌های نزدیک، ملزومات پیچیده کاری، نداشتن امنیت شغلی و استرس تسویه حساب نکردن به موقع واقعاً زندگی را سخت می‌کنند. و این‌ها وقتی آزار دهنده‌تر می‌شود که شما تک و تنها از راه دور کار می‌کنید و با افراد دیگر در استودیو رفت‌وآمد ندارید.
پس تعلل نکنید و با مشتری‌های‌تان قدم بزنید.
یکی از شاخص‌ترین مدل‌های استرس در میان شاغلین به واسطه درخواست زیاد کار، کنترل کم و ایزوله شدن اجتماعی شکل می‌گیرد. این سه با‌هم مشکلات زیادی از قبیل افسردگی و بیماری‌های قلبی را ایجاد می‌کنند، ولی حتماً لازم نیست که هر سه این موارد را حذف کنید تا شغل‌تان را بدون استرس کنید.
ترکیب این سه مورد دردناک است، تحویل پروژه‌های سخت، تمام کردن تمام ساعاتی که خدا در اختیارتان قرار داده و از دست دادن دوستی‌ها و کسانی که دوستشان دارید.
پس باز هم تأکید می‌کنم که قدم بزنید، مخصوصاً با دوستان‌تان.

تقویت حضور اجتماعی

راهنمایی برای سلامت دیزاینر ها - دیزاین مترز
این فاکتور خیلی مهمی است، کاری که باید بکنیم این است که از جنبه اجتماعی خود را بازپروری کنیم و این حضور خیلی خیلی مهم است. این شاید گوش کردن کسی به افکار شما، صحبت کردن و یا حتی پشتیبانی کسی در شغل‌تان باشد. تمام این‌ها کمک کننده هستند.
آیا شبکه‌های اجتماعی کمک می‌کنند؟ افراد خلاق کمی عجیب هستند، دوست دارند کسی به آن‌ها گوش دهد و حتی نظرشان را می‌خواهند، اما دوست دارند که هر موقع خواستند افرادی که زیاد نظر می‌دهند را به لانه خود برگردانند؛ از این جنبه شبکه‌های اجتماعی مفید هستند چرا که راحت می‌توانید از دست آن‌ها خلاص شده و نگذارید که در کارتان وقفه ایجاد کنند. ولی خب، این هدف اصلی نیست و نمی‌تواند روابط عمیق که مورد نیاز شماست را بوجود بیاورد.

خودتان را بشناسید

فرقی اساسی بین استرس‌های زیاد، افسردگی، داشتن اوقات بد و یا گیر یک مشتری جهنمی افتادن وجود دارد. باید ذهن و جسم‌تان را بشناسید، و به حرف آن گوش دهید. افسردگی و دوران قبل از افسردگی علائم خود را دارد مانند عدم اعتماد به نفس، لذت نبردن از فعالیت‌های روزانه و عدم وجود تمرکز، این‌ها به شما کمک می‌کند که دید قوی‌تری به اتفاقی که در حال افتادن است داشته باشید. حتی می‌توانید از اطرافیان‌تان برای شناختن بیشتر خود کمک بگیرید، خیلی اوقات آن‌ها شما را بهتر می‌شناسند.

به این تکه یخ گوش دهید

دیزاینر بودن قطعاً یکی از خطرناک‌ترین شغل‌های دنیاست، اما این نکته که بدانید چه کار می‌کنید، چقدر کار می‌کنید و تا کی کار می‌کنید تا از زندگی سیر نشوید و به مغز و دل‌تان صدمه نزنید بسیار مهم است.
به زبان دیگر حواس‌تان به شغل‌تان و تکه یخ‌تان باشد و با دقت به آن گوش دهید قبل از اینکه ترک خورده و بشکند.

منبع: Creative Bloq

اشتراک گذاری:
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

دیدگاه و نظر خود را برای ما بنویسید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *